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Da ich immer wieder Beiträge zu Ozempic und Co sehe, dachte ich mir ich schreibe mal was zum Thema. Ein Freund von mir der in Thailand wohnt hatte schon extrem Übergewicht mit über 125Kg auf gerade mal 1,70m. Wir hatten uns bei meinem letzten Thailand Besuch darüber unterhalten welche Gesundheitlichen Probleme er hat, unter anderen auch Errektionsstörungen.
Ich hatte ihm von einem Freund in Deutschland erzählt dem ich vor einigen Jahren mal geholfen hatte richtig viel ab zu nehmen. Ich will jetzt nicht groß erklären wieso und warum, da gibt es etliche Videos von Experten oder solchen die sich dafür halten im Internet.
Nur ein paar einfache Regeln. Ich bin inzwischen wieder in Deutschland und mein Freund hat inzwischen 10kg weg, nicht schlecht für 8 Wochen oder?
Kurz zu seinem Lebenstil. Er isst nicht übermäßig viel, aber eben das falsche. Dazu jeden Tag ein paar Bierchen. Aber so gut wie keine Bewegung. Erst mal habe ich ihm gesagt das ich meine Zeit nurt investiere wenn er es Ernst meint und ihm so einige Dinge erklärt die er ändern muss.
Ich selbst lege immer mal wieder eine kleine Diät ein wen ich merke das mein Bauch wieder fetter wird. Auch wenn ich für mein Alter relative viel Sport mache, so genieße ich doch das Leben und lasse mich vor allem in Gesellschaft gerne mal zu etwas ungesundem Essen oder dem ein oder anderen Bierchen hinreissen.
Der Plan ist recht einfach, ein Kalorien Defizit und eine Umstellung von Kohlenhydraten auf Eiweiß. Da kann jeder im Internet nach "Low Carb" oder "Keto" such und wird so manchen Rezept usw finden. Nach 2 Tagen überlegen rief er an und wir sind zusammen zum BigC zum einkaufen. Hier ist das Problem das man in Thailand, je nach Standort nicht das gleiche kaufen kann wie in DE. Z.B: Quark, Skir, griechischer Jogurt usw sind Produkte die es in DE in jedem Discounter gibt, in Thailand muss man schon da wohnen wo es viele Farangs gibt und dann bei dem großen wie BigC, Lotus etc schauen.
Wir haben uns also darauf konzentriert was es bei uns gab. Das waren vor allem Hänchenfleisch, Rindfleisch und Eier als Grundzutaten. Dazu dann Gemüse, vor allem Brokkoli, aber auch lokales grünblättriges.
Das Ziel war es jetzt eine abwechslungsreiche Diät zusammen zu stellen wo jede Malzeit ca. 400 Kilocalorien hat. Wir haben aber auch ein paar Eiweisprodukte mit eingebaut die man zur Not bei Lazada bestellen kann, wenn man lokal nichts findet.
Dann hies es natürlich auch beim Trinken das Bier und Cola uzw durch Wasser zu ersetzen. Da habe ich auch einen Trick mit Sirup der weder Kalorien noch Zucker hat. Wenige Tropfen reichen um den Wasser einen Geschmack zu geben Die bringe ich immer im 16er Pack aus DE mit und habe ihm erst einige und vor meiner Abreise den ganzen Vorrat überlassen.
Nur mal ein Beispiel wie so ein Essen am Tag aussieht, es muss also nicht so sein das man nur noch Salat isst:
Morgens 2 Eier mit 2 Streifen Bacon, dazu 2-3 Salatblätter und eine halbe Avocado. Die Avocado sorgt dafür das der Insulinspiegel länger gleich bleibt.
Mittags Salat mit Salatblättern, ein paar Tomaten, Zwiebeln und eine scharf angebratenen und gut gewürzte Hänchenbrust.
Abends Wieder Hänchenbrust in Stücken mit gewürfeltem Bacon angebraten, dann Brokkoli dazu, etwas Hühnerbrühe und Frischkäse(gibt es als Creme Cheese in BigC Supermarkt). Dann Temperatur runter und einen Löffel Eiweispulver mit rein rühren. Gibt ne ähnliche Soße als wie mit Sahne. Das mit dem Eiweispulver ist optional, gibt aber mehr Eiweissgehalt.
Bei den Portionen muss man dann etwas schauen, wie gesagt sollte eine Portion ca. 400-450 KCalorien haben. Damit liegt man dann bei 1200-1300 KCalorien am Tag und für jemand in dem Alter der keine Sport treibt usw. in einem Kaloriendefizit.
Was Sport angeht so habe ich ihm empfohlen jedem Tag 30min spazieren zu gehen, nicht rennen, nicht joggen nur spazieren.
In den ersten Tagen waren sofort 3 Kilo weg, wohlmöglich Wasser was eingelagert war. Jetzt hat er aber 10 Kilo weg und bleibt am Ball. Wie er selbst sagt hat er keinen Hunger, auch keinen Heisshunger auf etwas süßes oder deftiges, das kommt vom vielen Eiweiss.
Ich denke mal das kann jeder. Die Wunderpille/Spritze gibt es nicht. Ja, mit Ozempic oder dem "Fat Shot" wie Trump es nennt kann man abnehmen. Aber das ist 1) nicht auf Dauer und 2) der Erfinder des Zeugs warnt vor den Nebenwirkungen.
Dazu tauchen überall Fälschungen auf und Gott weiss was man sich da wirklich spritzt: Fälschung des Arzneimittels Ozempic®
Wie gesagt jeder muss selber entscheiden was er seinem Körper antut. ich wollte nur mal zeigen das es auch ohne geht, auch mit 60 und auch
Ich hatte ihm von einem Freund in Deutschland erzählt dem ich vor einigen Jahren mal geholfen hatte richtig viel ab zu nehmen. Ich will jetzt nicht groß erklären wieso und warum, da gibt es etliche Videos von Experten oder solchen die sich dafür halten im Internet.
Nur ein paar einfache Regeln. Ich bin inzwischen wieder in Deutschland und mein Freund hat inzwischen 10kg weg, nicht schlecht für 8 Wochen oder?
Kurz zu seinem Lebenstil. Er isst nicht übermäßig viel, aber eben das falsche. Dazu jeden Tag ein paar Bierchen. Aber so gut wie keine Bewegung. Erst mal habe ich ihm gesagt das ich meine Zeit nurt investiere wenn er es Ernst meint und ihm so einige Dinge erklärt die er ändern muss.
Ich selbst lege immer mal wieder eine kleine Diät ein wen ich merke das mein Bauch wieder fetter wird. Auch wenn ich für mein Alter relative viel Sport mache, so genieße ich doch das Leben und lasse mich vor allem in Gesellschaft gerne mal zu etwas ungesundem Essen oder dem ein oder anderen Bierchen hinreissen.
Der Plan ist recht einfach, ein Kalorien Defizit und eine Umstellung von Kohlenhydraten auf Eiweiß. Da kann jeder im Internet nach "Low Carb" oder "Keto" such und wird so manchen Rezept usw finden. Nach 2 Tagen überlegen rief er an und wir sind zusammen zum BigC zum einkaufen. Hier ist das Problem das man in Thailand, je nach Standort nicht das gleiche kaufen kann wie in DE. Z.B: Quark, Skir, griechischer Jogurt usw sind Produkte die es in DE in jedem Discounter gibt, in Thailand muss man schon da wohnen wo es viele Farangs gibt und dann bei dem großen wie BigC, Lotus etc schauen.
Wir haben uns also darauf konzentriert was es bei uns gab. Das waren vor allem Hänchenfleisch, Rindfleisch und Eier als Grundzutaten. Dazu dann Gemüse, vor allem Brokkoli, aber auch lokales grünblättriges.
Das Ziel war es jetzt eine abwechslungsreiche Diät zusammen zu stellen wo jede Malzeit ca. 400 Kilocalorien hat. Wir haben aber auch ein paar Eiweisprodukte mit eingebaut die man zur Not bei Lazada bestellen kann, wenn man lokal nichts findet.
Dann hies es natürlich auch beim Trinken das Bier und Cola uzw durch Wasser zu ersetzen. Da habe ich auch einen Trick mit Sirup der weder Kalorien noch Zucker hat. Wenige Tropfen reichen um den Wasser einen Geschmack zu geben Die bringe ich immer im 16er Pack aus DE mit und habe ihm erst einige und vor meiner Abreise den ganzen Vorrat überlassen.
Nur mal ein Beispiel wie so ein Essen am Tag aussieht, es muss also nicht so sein das man nur noch Salat isst:
Morgens 2 Eier mit 2 Streifen Bacon, dazu 2-3 Salatblätter und eine halbe Avocado. Die Avocado sorgt dafür das der Insulinspiegel länger gleich bleibt.
Mittags Salat mit Salatblättern, ein paar Tomaten, Zwiebeln und eine scharf angebratenen und gut gewürzte Hänchenbrust.
Abends Wieder Hänchenbrust in Stücken mit gewürfeltem Bacon angebraten, dann Brokkoli dazu, etwas Hühnerbrühe und Frischkäse(gibt es als Creme Cheese in BigC Supermarkt). Dann Temperatur runter und einen Löffel Eiweispulver mit rein rühren. Gibt ne ähnliche Soße als wie mit Sahne. Das mit dem Eiweispulver ist optional, gibt aber mehr Eiweissgehalt.
Bei den Portionen muss man dann etwas schauen, wie gesagt sollte eine Portion ca. 400-450 KCalorien haben. Damit liegt man dann bei 1200-1300 KCalorien am Tag und für jemand in dem Alter der keine Sport treibt usw. in einem Kaloriendefizit.
Was Sport angeht so habe ich ihm empfohlen jedem Tag 30min spazieren zu gehen, nicht rennen, nicht joggen nur spazieren.
In den ersten Tagen waren sofort 3 Kilo weg, wohlmöglich Wasser was eingelagert war. Jetzt hat er aber 10 Kilo weg und bleibt am Ball. Wie er selbst sagt hat er keinen Hunger, auch keinen Heisshunger auf etwas süßes oder deftiges, das kommt vom vielen Eiweiss.
Ich denke mal das kann jeder. Die Wunderpille/Spritze gibt es nicht. Ja, mit Ozempic oder dem "Fat Shot" wie Trump es nennt kann man abnehmen. Aber das ist 1) nicht auf Dauer und 2) der Erfinder des Zeugs warnt vor den Nebenwirkungen.
Dazu tauchen überall Fälschungen auf und Gott weiss was man sich da wirklich spritzt: Fälschung des Arzneimittels Ozempic®
Wie gesagt jeder muss selber entscheiden was er seinem Körper antut. ich wollte nur mal zeigen das es auch ohne geht, auch mit 60 und auch
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