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Der individuelle Eiweissbedarf eines Menschen ist letztlich ein abendfüllendes Thema. Sehr komplex und kann daher absolut nicht mit so lapidaren Sätzen a la "man ernähre sich normal und gut is" abgehandelt werden.
Schon ein "arbeitender" Mensch wie Handwerker und Co. haben bereits ne völlig andere "Energie-Bilanz" wie Leute mit überwiegend sitzenden Tätigkeiten.
Ein Freizeitsportler, der meinethalben regelmäßig Ausdauertraining a la joggen oder Co. betreibt, liegt auch wieder völlig anders als bspw. ein Kraftsportler, der sich gerade in der (Muskel)Aufbauphase befindet.
Dazu gelten im Profi-Sport-Bereich wieder ganz andere Maßstäbe.
by the way: Die DGE, die ja bekanntlich gerade nicht auf der Seite der Nahrungsergänzungsmittelhersteller steht, empfiehlt etwa 0,8 Gramm Eiweiss pro Kilo Körpergewicht pro Tag. Und dann bedienen sie sich auch gerne der Floskel, dass eine "ausgewogene und abwechlungsreiche Ernährung" dazu schon ausreichen würde.
Bei Kraftsportlern in der Aufbauphase konstatieren sie dann immerhin schon mal bis zu 2,2 Gramm Eiweiss pro Tag und pro Kilo Körpergewicht.
Fazit: Irgendwo in der Skala von meinethalben 0,8 bis rund 2 Gramm Eiweiss pro Tag und pro kg Körpergewicht sollte/kann man sich bewegen. Zumindest wenn man dann den Empfehlungen der DGE folgen möchte...
Wie bzw. ob man das erreicht, sollte jeder selbst für sich beurteilen.
Schon ein "arbeitender" Mensch wie Handwerker und Co. haben bereits ne völlig andere "Energie-Bilanz" wie Leute mit überwiegend sitzenden Tätigkeiten.
Ein Freizeitsportler, der meinethalben regelmäßig Ausdauertraining a la joggen oder Co. betreibt, liegt auch wieder völlig anders als bspw. ein Kraftsportler, der sich gerade in der (Muskel)Aufbauphase befindet.
Dazu gelten im Profi-Sport-Bereich wieder ganz andere Maßstäbe.
by the way: Die DGE, die ja bekanntlich gerade nicht auf der Seite der Nahrungsergänzungsmittelhersteller steht, empfiehlt etwa 0,8 Gramm Eiweiss pro Kilo Körpergewicht pro Tag. Und dann bedienen sie sich auch gerne der Floskel, dass eine "ausgewogene und abwechlungsreiche Ernährung" dazu schon ausreichen würde.
Bei Kraftsportlern in der Aufbauphase konstatieren sie dann immerhin schon mal bis zu 2,2 Gramm Eiweiss pro Tag und pro Kilo Körpergewicht.
Fazit: Irgendwo in der Skala von meinethalben 0,8 bis rund 2 Gramm Eiweiss pro Tag und pro kg Körpergewicht sollte/kann man sich bewegen. Zumindest wenn man dann den Empfehlungen der DGE folgen möchte...
Wie bzw. ob man das erreicht, sollte jeder selbst für sich beurteilen.